Se dovedește că alimentele care provoacă îmbătrânirea creierului sunt prezente în dietele multor oameni din întreaga lume.
Vorbim despre alimente bogate în zahăr adăugat, care, potrivit oamenilor de știință, pot afecta memoria și pot crește riscul de a dezvolta demență.
În prezent, zahărul adăugat se găsește aproape peste tot: chiar și în băuturi, iaurturi, sosuri etc.
Pentru a vă controla aportul de zahăr, merită să pregătiți mâncarea acasă, cum ar fi să vă faceți singur sosurile sau deserturile și să studiați cu atenție ingredientele alimentelor înainte de a le cumpăra.
Clasamentul nu se oprește aici: include și carbohidrații rafinați, care se găsesc în pâinea albă, produse de patiserie, cerealele pentru micul dejun etc.
Nu numai că nu conțin valoare nutritivă, dar afectează negativ și funcția creierului.
Prin urmare, are sens să înlocuim carbohidrații rafinați cu alții complecși, care se găsesc în legume și fructe, leguminoase și cereale integrale.
În fine, pentru a nu te expune la dezvoltarea demenței și a altor boli neurodegenerative, este logic să renunți la carnea procesată, renunțând la cumpărarea de cârnați, șuncă și cârnați și lăsând pe masă carnea de pasăre, carne slabă de vită, pește etc.
Anterior, am numit care dintre ele merită mâncate în aprilie.