Sfaturi utile

Cea mai importantă condiție pentru o slăbire sănătoasă a fost numită: mai importantă decât alegerea unei diete

79views

Astăzi, este disponibilă o gamă largă de diete pentru pierderea în greutate sănătoasă și rapidă.

Cu toate acestea, înainte de a alege o dietă și de a începe să lupți cu kilogramele în plus, trebuie să te gândești la cel mai important lucru – propria sănătate.

numită cea mai importantă condiție care trebuie luată în considerare înainte de a începe să slăbești.

Greutate excesiva

Nu toată lumea este binecuvântată în mod natural cu un corp tonifiat și zvelt. Lipsa mușchilor definiți și a feselor elastice nu este încă un motiv pentru a da vina pe kilogramele acumulate.

Prin urmare, înainte de a lupta cu excesul de greutate, trebuie să decideți dacă o aveți.

Cum să o facă

Folosit pentru a măsura indicele de masă corporală sau circumferința taliei.

Dar există o captură. Indicator IMC (care se calculează prin formula: Greutatea corporală (kg) / Înălțimea (m) pătrat.

Dar această formulă poate fi folosită doar de persoanele cu vârsta peste 18 ani, iar în timpul sarcinii, IMC nu este calculat deloc.

Indicatori

Mai este un punct important. Trebuie să înțelegi când ești supraponderal și când vorbești despre subponderalitate.

Dacă, cu un calcul corect, obțineți mai puțin de 18,5 kg, atunci trebuie să creșteți porția. Aceasta este o lipsă.

Un indicator între 18,5-24,9 este considerat sănătos.

După ce ați primit un număr de la 25,0 la 29,9, vă puteți diagnostica în siguranță ca fiind supraponderal, iar orice peste 30,0 este deja obez.

Circumferinta taliei

Următorul indicator este măsurat folosind formula: WTO = circumferința taliei (cm) (chiar deasupra buricului) / înălțimea (cm).

Dacă raportul dintre talie și înălțime este de 0,5 sau mai mare, există riscuri pentru sănătate.

Dar, în loc să vă diagnosticați și să prescrieți tratament, este mai bine să consultați un medic.

Anterior v-am spus de ce.

Leave a Response

Christian Marinescu
Sunt Christian Marinescu, un bucătar pasionat și autor de articole culinare. Îmi place să împărtășesc cunoștințele mele despre gastronomie în stilul meu unic.