Tot mai multe femei se plâng de sosirea multor kilograme în plus în așteptarea ciclului menstrual, dar cum ne putem apăra în acest sens din punct de vedere nutrițional?
Ciclul menstrual poate fi legat de diverse probleme care se referă la modificări ale organismului, în unele cazuri acestea sunt legate de patologii cu care femeile sunt nevoite să trăiască de la lună la lună, în altele este doar ceva legat de aspectul hormonal.
Nu de puține ori, însă, se poate întâmpla să te îngrași înainte de a-ți veni ciclul menstrual, un tip de problemă care este comună multor femei care sunt nevoite să-și schimbe semnificativ alimentația în această perioadă a lunii.
De ce te îngrași înainte de ciclul menstrual?
După cum am explicat anterior, în timpul ciclului menstrual corpul unei femei se schimbă considerabil, motiv pentru care mulți se plâng de apariția kilogramelor în plus care creează și o anumită situație de disconfort.
Sosirea kilogramelor în plus, chiar și cu până la 4% mai mult decât greutatea noastră standardpoate depinde de numeroși factori și în principal de retenția de apă care duce la creșterea masei de grăsime și excesul de lichide în organism.
Ce alimente ar trebui să eviți în timp ce aștepți menstruația?
In cazul in care nu ne confruntam cu anumite patologii legate de ciclul menstrual, in asteptare ne putem schimba alimentatia si evita toate acele alimente care faciliteaza cresterea in greutate.
În special, sfatul este să evitați în principal alimente bogate în sodiu la fel de cârnați Și carne curata diverse, cu o atenție deosebită brânzeturi dar si la carne și pește afumat. De asemenea, este recomandabil să acordați o atenție deosebită pâine, pizza și biscuiți pentru că tocmai în această fază a lunii femeile se simt atrase mai ales de acest tip de alimente.
Încercând să avem o dietă cât mai echilibrată posibil, așadar, ne așteptăm ca organismul nostru să poată trăi mai bine dar, în același timp, evităm să acumulăm o serie lungă de kilograme în exces care duc apoi la o senzație de rău. Mai mult, încercăm să includem în alimentația noastră alimente cu fibre care pot stimula sistemul digestiv pentru a facilita pierderea kilogramelor în plus care ajung în această fază a lunii.