Cum să scapi de excesul de greutate? S-ar părea că răspunsul la această întrebare este evident: „Trebuie doar să mănânci mai puțin”.
Iar oamenii care doresc să slăbească adesea argumentează astfel: „Poate că trebuie să reducem mult conținutul caloric al dietei noastre. La urma urmei, cu cât consum mai puține calorii, cu atât greutatea mea va scădea mai repede.”
Ar părea logic. Dar nu este atât de simplu.
Se dovedește că o dietă foarte scăzută în calorii poate dăuna doar unei persoane.
Și este posibil ca greutatea pierdută să revină cu o „rezervă” vizibilă.
Pericolele unei reduceri drastice a aportului caloric
Regula „cu cât mai puține calorii, cu atât mai rapidă pierderea în greutate” funcționează atâta timp cât valoarea zilnică este mai mare de 1200 kcal.
O persoană care consumă 500-1000 de kcal pe zi, desigur, va pierde în greutate. Dar numai prima dată.
O astfel de dietă slabă contribuie la creșterea oboselii, a iritabilității, a senzației de slăbiciune, a stării de spirit înrăutățite și a senzației constante de foame.
Și dacă există o „defalcare” în dietă (și cu o dietă atât de bogată în calorii devine aproape inevitabil), atunci persoana se va confrunta cel mai probabil cu o lipsă de rezultate pozitive în pierderea în greutate.
500, 800 sau 1000 kcal pe zi este prea puțin. Indicatorul ar trebui să fie de cel puțin 1200 kcal. Și atunci dacă o persoană nu se confruntă cu activitate fizică și stă acasă toată ziua.
Dacă există cel puțin sarcini minime, atunci indicatorul ar trebui să fie și mai mare. În caz contrar, este puțin probabil să reușești să slăbești.
Și mai există o regulă importantă: înainte de a ține o dietă, trebuie să consultați un medic.
Am povestit anterior.