Sfaturi utile

Cum să convingi copiii să mănânce legume, sfaturile potrivite de urmat

81views

Cele mai mici și anumite produse ale pământului nu merg împreună. Deci ce poți face pentru a-i determina pe cei mici să mănânce legume?

Legumele sunt importante pentru o alimentatie echilibrata si pentru ca ne garanteaza o sanatate buna. Conțin vitamine, minerale, fibre și antioxidanți care ajută la protejarea organismului de boli și la menținerea în formă bună.

Dieteticienii și nutriționiștii laudă legumele pentru că sunt în general nivel scazut de calorii si bogate in apa, ceea ce le face un aliment ideal pentru cei care doresc sa mentina o greutate sanatoasa.

Consumul zilnic de o varietate de legume colorate vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală și să preveniți multe boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul și unele tipuri de cancer. Așadar, asigurați-vă că includeți o mulțime de legume în dieta dumneavoastră zilnică pentru a vă bucura de toate beneficiile pe care le oferă pentru sănătate.

Desigur, sunteți perfect conștient – în cazul în care aveți copii mici acasă – că aceștia nu apreciază în mod deosebit legumele. De ce nu le plac deloc? Există mai multe explicații.

De ce copiilor nu le plac legumele

Există mai multe motive pentru care copiilor nu le plac legumele:

Gust: Legumele au adesea un gust mai amar sau mai puțin dulci decât alimentele preferate ale altor copii, cum ar fi dulciurile sau alimentele bogate în grăsimi și zahăr.

Încăpăţânare: Copiii pot fi încăpățânați și nu vor să mănânce ceva doar pentru că li s-a spus.

Consecvență: unele legume pot avea o consistenta care nu este pe placul copiilor, precum conopida sau spanacul.

Experiență din trecut: Dacă un copil a avut experiențe proaste cu legumele în trecut, el sau ea poate să nu vrea să le mănânce de teamă să nu-i placă gustul.

Emulare: vedea un adult având o reacție de aversiune față de legume i-ar putea determina pe cei mici să imite acest comportament chiar și fără să le fi gustat vreodată.

Pentru a ajuta copiii să se bucure de legume, este important să le oferim o varietate de opțiuni, prezentate în moduri diferite și îmbietoare. De asemenea, puteți implica copiii în pregătirea meselor și puteți face din timpul mesei o experiență pozitivă și distractivă. În fine, este important să fii răbdător și constant atunci când oferi legume, fără a forța sau recompensa copilul pentru că le mănâncă.

Cum să-i faci pe copii să mănânce legume

Implicarea copiilor în prepararea legumelor poate fi soluția. Poate ca implicarea lor inca de la inceput in procesul de pregatire ii poate face mai inclinati sa le incerce.

Folosește forme distractive: Tăierea legumelor în forme distractive, cum ar fi stele, inimi sau animale, poate face felul de mâncare mai atrăgător pentru copii. Adăugați legume la mâncărurile preferate: adăugarea de legume la mâncărurile pe care le plac copiii, cum ar fi pastele, supe sau prăjituri, îi poate ajuta să se obișnuiască cu aroma legumelor.

POATE FI INTERESAT DE:

Ascunde legumele: Pentru copiii mai dificili, puteti ascunde legumele amestecand-le si adaugandu-le in sosuri, gustari sau smoothie-uri. Includeți legumele în mod creativ: crearea de preparate colorate și atractive cu un amestec de legume poate fi mai atrăgătoare pentru copii.

POATE FI INTERESAT DE:

Faceți exemple pozitive: Copiii învață de la părinți, așa că este important să mănânce și ei legume într-un mod pozitiv pentru a le influența gusturile. Nu forțați: este important să nu forțați copiii să mănânce legume, ci mai degrabă să le oferiți alegeri și să-i încurajați să le încerce într-un mod pozitiv.

POATE FI INTERESAT DE:

Experimentați cu legume: Încercarea de a găti legume în diferite moduri, cum ar fi la grătar, la abur, la tigaie sau la cuptor, îi poate ajuta pe copii să descopere noi gusturi. Folosind aceste strategii, puteți încuraja copiii să mănânce mai multe legume și să le aprecieze beneficiile pentru sănătate.

Leave a Response

Christian Marinescu
Sunt Christian Marinescu, un bucătar pasionat și autor de articole culinare. Îmi place să împărtășesc cunoștințele mele despre gastronomie în stilul meu unic.