Mulți oameni sunt siguri de următoarele: este imposibil să scapi de excesul de greutate fără activitate fizică grea și o reducere bruscă a aportului caloric.
Dar aceasta este o concepție greșită. De fapt, nu este nevoie de post și ore lungi de antrenament.
Puteți pierde în greutate urmând câteva recomandări simple.
Deci, trebuie să vă pregătiți corespunzător pentru mese, să mestecați alimentele într-un anumit fel și, de asemenea, să evitați să faceți greșeli după micul dejun, prânz și cină.
Ce să faci înainte de a mânca
Înainte de a începe micul dejun, prânzul sau cina, ar trebui să bei un pahar cu apă.
Lichidul va umple parțial stomacul. Drept urmare, o persoană nu va trebui să mănânce în exces pentru a se simți sătul.
Și nu uitați că bea suficientă apă este cheia unui metabolism adecvat.
Ce să faci în timp ce mănânci
În primul rând, nu este nevoie să începeți cu ceva „greu”. Mai întâi ar trebui să mănânci câteva legume. Și abia atunci poți începe să mănânci supă, terci și carne.
Datorită acestui truc, aportul tău alimentar va fi cu siguranță mai puțin caloric.
În al doilea rând, nu te grăbi. Mestecarea rapidă a alimentelor poate duce la supraalimentare. Există și riscul de sufocare.
În al treilea rând, nu ar trebui să combinați mâncatul cu lucrul la computer, cu privirea la televizor sau cu cititul.
Ce să faci după ce ai mâncat
Nu vă puteți pregăti pentru a mânca un desert sau o gustare.
Dacă o persoană este sătulă, de ce ar trebui să mănânce înghețată, chipsuri sau să bea băuturi bogate în zahăr?
Anterior, care nu interzic consumul nici măcar de untură sau paste.