Sfaturi utile

Cum să treci la mese fracționate și despre ce este vorba: detalii despre care s-ar putea să nu știi

127views

Adepții meselor fracționate mănâncă de aproximativ 5-6 ori pe zi, iar porțiile lor sunt mici.

Există o părere că un astfel de sistem nutrițional nu este numai benefic pentru sistemul digestiv, ci ajută și la scăderea kilogramelor în plus și reduce senzația de foame.

Cum să treceți la mese fracționate

Dacă decizi să treci la 5 sau 6 mese pe zi, ar trebui să fii pregătit să depui ceva efort.

1. Creați un program care să vă fie convenabil, ținând cont că între mese și ora de culcare ar trebui să fie aproximativ 2 ore.

2. Determinați cantitatea zilnică de calorii și gândiți-vă câte calorii vor veni din mesele principale și câte din gustări. Rețineți că aportul zilnic de calorii este diferit pentru bărbați și femei.

3. Urmăriți mărimea porțiilor. Pentru a vă ușura sarcina, utilizați un cântar de bucătărie.

4. Nu exagera. Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a trece la 5 sau 6 mese. Monitorizați-vă starea de sănătate: orice afecțiune sau disconfort ar trebui să fie un motiv de consultare suplimentară sau o pauză.

Anterior, am enumerat ceea ce vă va ajuta să pierdeți în greutate.

Leave a Response

Christian Marinescu
Sunt Christian Marinescu, un bucătar pasionat și autor de articole culinare. Îmi place să împărtășesc cunoștințele mele despre gastronomie în stilul meu unic.