Primăvara, nu te poți relaxa, chiar dacă zăpada s-a topit și mugurii s-au umflat. Vremea schimbătoare și un corp slăbit sunt teren fertil pentru infecții și alți bacili.
Pentru a evita să vă îmbolnăviți în acest moment, trebuie să vă reconsiderați dieta și să compensați lipsa de vitamine.
Vă vom spune cum arată o dietă de primăvară și de ce vitamine are nevoie organismul în acest moment.
Vitamina C
Fără el, sistemul imunitar are dificultăți. Dar citricele nu sunt singura sursă de vitamine.
Asigurați-vă că includeți ardei gras proaspăt, pătrunjel, varză de Bruxelles, kiwi, precum și măceșe și coacăze în dieta dvs.
Vitamina D
La începutul primăverii nu există atât de mult soare pentru ca organismul să înceapă să producă singur norma.
Prin urmare, includem în meniu pește și fructe de mare grase, ouă și produse lactate, ciuperci sălbatice, ficat și carne de pasăre.
Vitamina E
Fără el, nivelurile hormonale și colesterolul vor fi rele. Semințele de floarea soarelui și uleiul vegetal, broccoli, sparanghelul, spanacul și avocado, creveții și peștele vor ajuta la refacerea aportului de vitamine.
Vitamina A
Este necesar în principal pentru vedere și sistemul imunitar, precum și pentru dinți, păr și piele sănătoși.
Există mult în morcovi, varză, dovleac, spanac și caise uscate, ficat și pește gras, în lapte, brânză de vaci și unt, precum și în ouăle de pui.
Vitamina B
Mai exact, vitaminele B sunt necesare pentru metabolismul carbohidraților și fără ele este dificil să se mențină capacitatea de lucru.
Mănâncă cereale integrale și produse lactate, ouă de pui, ficat, carne și pește, nuci, verdeață și leguminoase.
Anterior, ți-am spus dacă ar trebui să-l bei.