Este binecunoscuta importanta fermentilor lactici care sunt cei mai recomandati si care sunt posibilele efecte secundare ale aportului lor.
Fermentii lactici sunt microorganismecum ar fi bacteriile de acid lactic, care sunt folosite pentru a fermenta alimente precum iaurt, brânză și alte produse lactate. Aceste microorganisme sunt capabile să transforme zahărul din lapte, numit lactoză, în acid lactic, care conferă produselor lactate aroma lor caracteristică și ajută la conservarea acestora.
Fermentii lactici pot fi consumati si ca suplimente alimentare pentru a promova echilibrul florei intestinale si pentru a imbunatati digestia. Suplimentele de ferment lactic sunt importante deoarece promovează echilibrul florei bacteriene intestinale.
Acest echilibru este esențial pentru o digestie corectă, pentru a rămâne sănătos și a întări sistemul imunitar.
Luarea bacteriilor lactice poate ajuta, de asemenea, la reducerea riscului de diaree, constipație, balonare abdominală și alte tulburări gastro-intestinale. Mai mult, unii fermenti lactici s-au dovedit a avea efecte benefice asupra sanatatii mintale si stresului, imbunatatind starea generala de bine a organismului.
Fermenti lactici, care sunt cei mai buni
Există mulți fermenti lactici de înaltă calitate disponibili pe piață. Unii dintre cei mai buni fermenti lactici includ:
Lactobacillus acidophilus: este una dintre cele mai comune și mai bine studiate tulpini de fermenti lactici. Se știe că promovează sănătatea intestinului și susține sistemul imunitar.
Bifidobacterium bifidum: este o alta tulpina importanta care colonizeaza colonul si ajuta la mentinerea echilibrului florei intestinale.
Lactobacillus rhamnosus: este o altă tulpină care a fost asociată cu mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi susținerea sistemului digestiv și imunitar.
Saccharomyces boulardii: Din punct de vedere tehnic, nu este o bacterie lactică, dar este o drojdie probiotică care poate fi utilă pentru îmbunătățirea sănătății intestinale.
Lactobacillus casei: este o altă tulpină comună care a fost asociată cu beneficii pentru sănătatea sistemului digestiv și imunitar.
Este important de menționat că alegerea celor mai buni fermenti lactici depinde de nevoile individuale ale fiecărei persoane și de condițiile specifice de sănătate. Este întotdeauna recomandabil să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a lua orice supliment probiotic.
POATE FI INTERESAT DE:
Contraindicații cunoscute în aportul lor
Ca și în cazul oricărui supliment sau al oricărui aliment, administrarea de fermenti lactici poate duce la reacții adverse sau contraindicații la unele persoane. Unele posibile contraindicații includ:
POATE FI INTERESAT DE:
Alergii sau intoleranțe la lapte sau componente lactate;
Probleme gastrointestinale preexistente, cum ar fi sindromul colonului iritabil;
Suprimarea sistemului imunitar, de exemplu după chimioterapie sau transplant de organe;
Alterări ale echilibrului bacterian intestinal normal;
Reacții adverse precum balonare, crampe abdominale sau diaree;
POATE FI INTERESAT DE:
Este întotdeauna recomandabil să consultați un medic inainte de a incepe sa luati orice supliment, inclusiv fermenti lactici, mai ales daca aveti patologii preexistente sau urmati terapie medicamentoasa. Medicul dumneavoastră vă va putea sfătui cu privire la doza corectă și orice contraindicații personale.