Sfaturi utile

Toată lumea trebuie să știe: câte ouă puteți mânca pe zi – cum să le gătiți mai sănătos

69views

Ouăle de pui sunt foarte sănătoase, deoarece conțin cantități mari de proteine, vitamine A și B, acizi grași polinesaturați omega-3 și acid folic.

Cu toate acestea, ca multe alte alimente, acestea nu trebuie consumate prea des.

Vă spunem câte ouă puteți mânca pe zi și cum să le gătiți pentru a obține beneficiul maxim.

Cum să mănânci ouăle astfel încât să fie benefice

Un adult sănătos poate mânca două până la trei ouă pe zi, dar nu mai mult de 6 pe săptămână.

Sportivii pot mânca până la 6 ouă pe zi, dar medicii recomandă să se țină doar de proteine.

Copiii, deoarece consumă multă energie, pot mânca puțin mai multe ouă decât adulții, dar trebuie să verificați dacă copilul are alergii.

Copiilor nu trebuie să li se administreze ouă fierte moi; acestea sunt prost digerate de corpurile tinere.

În ceea ce privește metoda de gătit, ouăle fierte (fierte moi) sunt cele mai utile. Ouăle prăjite nu sunt recomandate a fi consumate frecvent.

Anterior, v-am spus cum să o faceți fără diete sau exerciții fizice.

Leave a Response

Christian Marinescu
Sunt Christian Marinescu, un bucătar pasionat și autor de articole culinare. Îmi place să împărtășesc cunoștințele mele despre gastronomie în stilul meu unic.