Consumul de semințe poate accelera pierderea în greutate? Asa pare. Desigur, nu este un mod miracol de a face ca greutatea să înceapă brusc să scadă într-o zi, dar cu siguranță consumul de semințe diferite are un efect mare asupra peristaltismului intestinelor și te va ajuta să slăbești.

Ajută semințele la pierderea în greutate? Ele ascund o bogăție extraordinară

Includerea semințelor în dieta ta poate fi o strategie inteligentă pentru a te ajuta să slăbești mai repede. Semințele sunt ca niște mici puteri nutriționale cu vitamine și minerale acumulate. Adăugarea acestor semințe sănătoase la mese promovează sațietatea și accelerează metabolismul.

Semințe de dovleac sunt o comoară de fibre, proteine ​​și acizi grași nesaturați, toate ingredientele care ajută la pierderea în greutate. semințe chia cu un conținut impresionant de fibre solubile și insolubile, sunt maeștri în accelerarea metabolismului și ajută la pierderea treptată și sănătoasă în greutate. În plus, conținutul lor bogat de omega-3 și șase acizi grași aduce beneficii și sănătății cardiovasculare.

Deci, ce semințe merită să includă în dieta ta pentru a scăpa mai repede de kilogramele în plus?

Celebrele semințe de chia. Sămânță mică, putere mare

semințe chia sunt bogate în fibre, reducând astfel nevoia de a mânca în exces. Când sunt amestecate cu lichid, formează un gel care ajută la controlul foametei și la umplerea stomacului. În plus, sunt bogate în acizi grași omega-3, care contribuie la sănătatea generală și ajută la pierderea în greutate.

Un studiu de la Harvard TH Chan School of Public Health a constatat că semințele de chia reduc pofta de mâncare și ajută la pierderea în greutate. Le poți consuma înmuiate în apă sau în lapte sau iaurt sau le poți stropi pe alimente, de exemplu fulgi de ovăz.

Semințele de in nu numai pentru pierderea în greutate

Seminte de in sunt o sursă bună de fibre și acizi grași omega-3 sănătoși pentru inima. Fibrele solubile din semințele de in ajută la încetinirea digestiei, reduc rata de absorbție a zahărului în sânge și oferă o senzație mai lungă de sațietate.

Grăsimile sănătoase din semințele de in ajută la reducerea inflamației și la îmbunătățirea funcției metabolice. Acidul alfa-linolenic din in poate ajuta chiar la reglarea tensiunii arteriale, așa că merită să consumi aceste semințe indiferent dacă vrei să slăbești sau nu.

Semințele de dovleac sunt ideale pentru salate

Dacă vă întrebați cum să reduceți cantitatea de grăsime de pe burtă, acestea sunt soluția semințe de dovleac. Sunt una dintre cele mai bune semințe, deoarece sunt bogate în nutrienți și proteine ​​și micronutrienți precum magneziu, zinc și fier.

Acești micronutrienți joacă un rol cheie în pierderea în greutate. Studiile au arătat că magneziul din semințele de dovleac ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge, în timp ce fierul oferă energie în timpul antrenamentelor grele.

În plus, sunt bogate în zinc, un ingredient adesea subestimat, care ajută la accelerarea metabolismului și face din semințele de dovleac cea mai bună armă în lupta pentru o silueta mai zveltă.

Articole similare:

Puțini oameni ajung la el. Planta uitată accelerează metabolismul și arderea grăsimilor

Un afrodisiac care tratează durerea și problemele pielii. Trebuie să-l ai acasă