Fără un sistem de nutriție atent ajustat, va fi imposibil să slăbești și să îți menții rezultatele pentru totdeauna.
Dacă te confrunți cu problema excesului de greutate, atunci motivul este întotdeauna același: nu ai mâncat corect.
Prin urmare, merită să dezvoltați un sistem nou și de înaltă calitate, notează ei.
Care sunt cele trei reguli de bază ale nutriției?
Trebuie să ai o idee despre câte calorii consumi în timpul zilei.
Mulți oameni cred că depozitele de grăsime provin din aer. Nu se întâmplă așa. Procesul este asociat cu un singur fapt: mănânci mai mult în timpul zilei decât cheltuiești.
Prin urmare, trebuie să aveți o idee despre câte calorii consumați în timpul zilei.
Mâncare mai puțin grea
Nu este nevoie să vă gătiți borș gras și bogat când puteți face supă ușoară de legume. Nu este nevoie de cartofi prajiti cand legumele pot fi coapte cu condimente.
Nu este nevoie să vă pregătiți un bol de Olivier când vă puteți răsfăța cu salate făcute din sfeclă, morcovi sau varză.
Încercați întotdeauna să alegeți alimente mai sănătoase și mai ușoare.
Regimul de băut
Trebuie să vă obișnuiți să beți doi litri de apă și să vă limitați consumul de cafea. De asemenea, merită să acordați mai multă atenție preparatelor utile din plante.
Acest lucru nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Anterior am vorbit despre.