Lupta împotriva excesului de greutate printr-o abordare sănătoasă se poate face fără post epuizant și antrenament în sală.
Este de remarcat faptul că această opinie este împărtășită nu numai de bloggerii de maraton la modă, ci și de nutriționiștii.
Prima varianta
Daca nu vrei sa mergi la sala, fa orice exercitiu pe stomacul gol, imediat dupa trezire. Apoi, cea mai simplă întindere sau gimnastică de cinci minute va arde de trei ori mai multe calorii decât în condiții normale”, a declarat pentru radio nutriționistul, nutriționistul și antrenorul de educație fizică adaptivă Zoya Bogdanova.
Expertul asigură că acest program este disponibil oricărei persoane supraponderale și nu necesită nicio investiție.
În acest caz, hormonul somatotropină este inclus în proces, care descompune rezervele de grăsime în căutarea surselor de energie.
A doua varianta
Un alt mod eficient de a pierde in greutate este mersul cu spatele. În primul minut, organismul arde numărul maxim de calorii.
Nutriționistul recomandă practicarea mersului interval, atunci când cursantul depășește unele segmente înapoi.
Consumul de calorii în acest caz crește de 2-3 ori.
A treia opțiune
Următoarea metodă poate părea surprinzătoare, dar este citirea inversă.
În comparație cu citirea obișnuită, exercițiile fizice ard de patru ori mai multe calorii.
Motivul este încărcarea și tensiunea sistemului nervos, care obligă creierul să caute surse suplimentare de energie.
Mai devreme v-am spus ce s-ar întâmpla dacă .