Sfaturi utile

Mâncat înainte sau după sală, eterna dilema a sportivilor

69views

Pentru a rămâne în formă perfectă trebuie să ne asigurăm mereu că respectăm activitatea fizică și o dietă bine echilibrată… Dar întrebarea rămâne mereu aceeași: mănânci înainte sau după sală.

A început deja în urmă cu câteva săptămâni în acea perioadă a anului în care mulți italieni se luptă deja cu antrenamente grele și cu diete nebunești, toate acestea pentru a reveni cât mai curând în formă și a trece cu brio testul costumului de baie care îl așteaptă. noi vara.

Cu toate acestea, există unele lucruri cărora trebuie să le acordăm foarte multă atenție, cum ar fi timpul de a mânca, în funcție de orele în care mergem la antrenament. Iată ce trebuie să știți despre asta.

Cum să găsim echilibrul între activitate fizică și alimentație?

Prin urmare, atunci când decidem să ne întoarcem în formă, trebuie să ne asigurăm că activitățile fizice și alimentația devin însoțitori de călătorie într-un tren care circulă de-a lungul șinei cu o singură destinație: adică, recâștiga forma fizică.

Pe baza acestei motivații, așadar, sfatul rămâne întotdeauna acela de a vă baza pe un nutriționist expert pentru a vă asigura că acesta, împreună cu noi, găsiți nutriția de urmatcare trebuie să meargă mână în mână cu pregătirea noastră în funcție de disciplina sportivă pe care decidem să o urmăm.

Mănânci înainte sau după sală?

Aceasta este a doua întrebare la care trebuie să dăm un răspuns concret, motiv pentru care este necesar să decidem imediat la ce oră din zi intenționăm să ne antrenăm. Dimineața devreme, de exemplu, putem face un antrenament ușor de aproximativ 15 minute chiar înainte de a lua micul dejundar fără a exagera pentru că putem întâlni cu ușurință diverse tipuri de afecțiuni.

In orice caz, pentru mesele principale, sfatul ramane mereu acelasi: adica sa mananci cu cateva ore inainte de antrenament, pentru ca organismul nostru sa aiba timpul necesar sa digera ceea ce are nevoie si sa se poata antrena cu sinceritate totala.

În plus, un alt detaliu fundamental de avut în vedereeste următorul: în cazul în care decidem să luăm o gustare ușoară înainte de antrenament, să știți că aceasta trebuie făcută cu cel puțin 40 de minute înainte de ședința de activitate fizică, astfel încât să nu întâmpinăm diverse afecțiuni și să avem cantitatea potrivită de energie pentru restul .

Leave a Response

Christian Marinescu
Sunt Christian Marinescu, un bucătar pasionat și autor de articole culinare. Îmi place să împărtășesc cunoștințele mele despre gastronomie în stilul meu unic.