Trebuie să fim atenți nu doar la ceea ce mâncăm frecvent, ci și la cantitate și la modul în care îl mâncăm. Sănătatea noastră este în joc.
Urmarea unei diete sănătoase este esențială pentru a menține sănătatea optimă deoarece oferă organismului nutrienții necesari pentru a funcționa corect și pentru a preveni dezvoltarea bolilor.
O dietă echilibrată ajută la menținerea greutății corporale normale, reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, obezitate și unele tipuri de cancer.
Mai mult, o alimentație adecvată promovează o bună digestie, oferă energie pentru desfășurarea activităților zilnice și îmbunătățește starea de spirit și sănătatea mintală. Pe scurt, o alimentație sănătoasă este unul dintre pilonii fundamentali pentru menținerea sănătății fizice și mentale bune pe termen lung.
Dintre obiceiurile proaste pe care le avem la masă, unul dintre cele mai răspândite este mestecatul prea repede. Sau chiar o mestecăm prea puțin și rău. Cu toate acestea, acest lucru este foarte rău pentru sănătatea ta.
Obiceiuri proaste la masă, care sunt cele mai răspândite și dăunătoare
Mestecatul lent la masă are însă diverse beneficii pentru sănătate. Unele motive pentru care este important să mesteci încet sunt următoarele.
Ajută digestia. Mestecarea lent a alimentelor permite organismului să le digere mai ușor, deoarece alimentele sunt descompuse în particule mai mici, care pot fi ușor digerate de enzimele din stomac și intestine.
Promovează sațietatea. Oferă creierului timp să primească semnale de sațietate din stomac, ajutând la prevenirea supraponderalității și a supraalimentării. Îmbunătățește absorbția nutrienților. Permite organismului să absoarbă mai bine nutrienții, deoarece alimentele sunt mai ușor digerate și absorbite în intestin.
Reduce riscul problemelor digestive. Vă permite să evitați problemele digestive precum balonarea, gazele și aciditatea, deoarece alimentele sunt digerate mai eficient. Promovează bunăstarea generală. Mestecarea lent a alimentelor poate ajuta, de asemenea, la reducerea stresului și la promovarea unei atenții sporite în timpul meselor, promovând un sentiment general de bunăstare.
Pe scurt, mestecatul lent la masă este important pentru a promova digestia corectă, pentru a îmbunătăți absorbția nutrienților, pentru a reduce riscul de probleme digestive și pentru a promova starea generală de bine.
Alte obiceiuri nesănătoase de evitat
Alte obiceiuri proaste includ consumul de alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate, care pot provoca leziuni celulare și pot accelera procesul de îmbătrânire.
POATE FI INTERESAT DE:
Sari peste mese sau consumul de alimente mai putin hranitoare, ceea ce poate cauza deficiente de vitamine si probleme de sanatate pe termen lung.
POATE FI INTERESAT DE:
Consumul de alcool în exces, care poate deteriora pielea și crește riscul de îmbătrânire prematură. Nu bea suficient, ceea ce poate provoca deshidratare și vă poate afecta pielea și organele interne.
POATE FI INTERESAT DE:
Consumul de alimente prea sărate, care poate provoca retenție de lichide și balonare. Nu faceți niciodată exerciții fizice, care sunt esențiale pentru menținerea unui corp sănătos și în formă, încetinind procesul de îmbătrânire.