Bananele sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru o gustare de seară, spun nutriționiștii.
Vă spunem de ce ar trebui să mâncați acest fruct înainte de culcare.
De ce ar trebui să mănânci banane înainte de culcare
Bananele conțin aminoacidul esențial triptofan, care este transformat în organism în hormonul bucuriei, serotonina.
Corectează nivelul de cortizol al hormonului stresului și îmbunătățește calitatea somnului.
Pe lângă banane, triptofanul se găsește în produsele de origine animală (ficat, brânză), nuci, hrișcă și paste.
În plus, bananele sunt bogate în analogul vegetal al melatoninei, hormonului somnului.
De asemenea, se găsește mult în orez, roșii, cireșe, porumb, ridichi, stafide, morcovi, pătrunjel, orz, nuci și smochine.
Anterior, am discutat cât de des pot fi organizate zile de post.