Mulți oameni doresc să își normalizeze greutatea.
Dar nu toată lumea este pregătită să numere caloriile și să renunțe la alimentele preferate.
De aceea, unii oameni au acordat atenție unei abordări atât de interesante precum mâncarea intuitivă.
Ce este mâncarea intuitivă
Esența metodei este următoarea: o persoană este ghidată nu de cantitatea maximă admisă de calorii, nu de momentul în care mănâncă alimente, ci de senzația de foame și de sațietate.
Cu alte cuvinte, începe să mănânce exact când vrea să mănânce.
O persoană mănâncă exact cât vrea. Și folosește exact ceea ce își dorește. Nu există „produse interzise”.
În același timp, se face tot posibilul pentru a asigura o senzație de sațietate în timp util și pentru a preveni supraalimentarea. Vorbim despre mestecatul lent al alimentelor, precum și despre evitarea activităților inutile în timpul mesei (vizionarea la televizor, lucrul la computer, cititul).
Beneficiile alimentației intuitive
Toate avantajele acestei abordări sunt evidente. În primul rând, nu trebuie să renunți la alimentele tale preferate și să le consumi pe cele mai puțin preferate. Persoana va continua să se bucure de mâncare.
În al doilea rând, nu vor exista iritabilitate, senzații de oboseală și „căderi”.
În al treilea rând, o persoană va primi exact acele substanțe și microelemente de care are nevoie.
În al patrulea rând, timpul va fi economisit, deoarece nu va trebui să numărați caloriile și să creați un program de nutriție pentru o lungă perioadă de timp.
Contra alimentației intuitive
Primul dezavantaj: acest tip de alimentație nu garantează o scădere rapidă în greutate. Cel mai probabil, excesul de greutate se va desprinde foarte lent.
Este posibil ca greutatea să rămână aceeași. Prin urmare, o persoană va trebui să se împace cu faptul că aspectul său va rămâne același. Poate că va trebui să trageți următoarea concluzie: „Da, voi rămâne întotdeauna puțin supraponderal, dar nu va trebui să mă chinuiesc cu diete.”
Al doilea dezavantaj: o persoană care urmează principiile nutriției intuitive poate să-și înțeleagă greșit corpul. Este posibil să mâncați în exces din cauza unui fals sentiment de foame.
Un punct important: înainte de a schimba tipul de dietă, trebuie să vă consultați cu medicii dumneavoastră.
Anterior, de care oamenii trebuie să mănânce ridichi cât mai des posibil.